Pory posiłku nie mają aż takiego znaczenia przy poziomie amatorskim. Mogę się posłuzyć swoim przykładem - pracuje jako barman, często zmiany po 16-20 godzin, potem pare h snu i śmigam na uczelnie. Ale diete trzymam, treningi są, efekty też. Jedynym problemem jest słaba regeneracja, ale priorytetem dla mnie jest praca, studia i korzystanie z życia, [...]
No wszystko wporzatku ból to jest nic bo do niego sie juz dawno przyzwyczaiłem bjj boks uczy ;) tylko z Tym tatuazem mi chodzi mianowicie tak czy on mi sie na cyklu nie rozciągnię , czy po zrobieniu tatuażu jesli bede ćwiczył moze mi sie zle zagoic i jak zejdą strupy to moze on wyglądać nie ciekawie a jak juz cos robic na cale zycie to przynajmiej [...]
jak tam żarłem xxl i był gites, moze przyczyne takiego stanu poszukaj w zbyt intensywnych treningach, zbyt malo snu? slaba regeneracja? po gainerze to raczej niemozliwe a co do samego gainera to nie jest taki zly, nie kazdego stac na wyzsza półke
Jesli nie miales zadnych efektow to widocznie cos zawaliles.. brak diety,slaba regeneracja... Powtarzam nie ma sensu brac koksu w Twoim przypadku.I tym bardziej ze bazujesz na samych pompkach i brzuszkach. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
jak nie mozesz chodzic to znaczy ze przesadzasz z treningiem i/lub slaba regeneracja. powodem moze byc m.in te Twoje 5 dni w tygodniu. w dziale trening znajdziesz porady dla poczatkujacych i na pewno bedziesz zadowolony. na suple jest za wczesnie
Sporo osób na rożnych grupach sportowych pisze ze ćwiczy w nocy ( w granicach 22-23- 00.00 ) ty się nie sugeruj tez innymi bo kazdy jest inny , potrzeba czasu na obserwacje i wtedy będziesz mógł sam wyciagnać wnioski czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja [...]
ciężko coś konkretnego powiedzieć nie wiedząc jak dokładnie wygląda dieta i trening. Zresztą wpływ na to może mieć wszystko - problemy zdrowotne, somatotyp, słaba regeneracja itd. No i kolejna kwestia, że 3 miesiące to naprawdę nie jest dużo, tym bardziej jeśli chodzi o kalistenikę. Jeśli zaczynasz niemal od zera, to efekty wizualne pojawiać się [...]
Moze byc tak jak napisal maciekvas, rowniez stres, problem z zatokami, cisnieniem, slaba regeneracja, o czym sam napisales, itd. Musisz dojsc do tego od kiedy tak jest i w jakim stanie wtedy byl Twoj organizm. Staraj sie wykluczac kolejne mozliwosci a jezeli nie przejdzie to idz do lekarza.
Podczas treningu katujesz organizm, męczysz czasem do granic możliwości,wychodząc po treningu jest on osłabiony i wyczerpany nie ma tyle sił by bronić się przed infekcjami.Pozatym słaba regeneracja np kiepska dieta czy brak snu może osłabiać odporność Po chorobie rowniez powinieneś stopniowo wracać na siłownie, i zrobić roztrenowanie z [...]
Nawiązując do Twojej kontuzji barku, to sugeruję w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na to, co mogło być czynnikiem ją powodującym i tutaj wprowadzić zmiany. Np. zła rozgrzewka, nieodpowiednia technika ćwiczeń, zły dóbr ćwiczeń, zbyt duże obciążenie, słaba regeneracja organizmu. Będą to podstawy zdrowia i unikania urazów. Jeżeli chodzi o [...]
Co do zarywania nocek. Niestety moja praca opiera się na tym, że w ciągu tygodnia mogę pracować 1 zmiana 2 zmiana i nocka ;) także co do regeneracji - jest słabo. Wiadomo - jeśli jest słaba regeneracja średnio też wypada trening niestety, zawsze może być lepiej ;)
Myślę, że pierwsze nad czym warto się zastanowić, to możliwe powody tak niskiego na poziomu testosteronu i libido. Bez wątpienia istotną rolę odgrywać będzie tutaj styl życia. Warto zwrócić uwagę na odżywianie i zachowanie zasad diety prawidłowo zbilansowanej. Istotne mogą być chociażby niedobory witaminy D3, zbyt niska podaż tłuszczów w diecie, [...]
[...] w tydzien wejde na zero. Czy przerwa od silowni i biegania tez jest wskazana? Od listopada mam tylko jeden dzien tygodniowo wolny od aktywności. Najgorsze ze na low carbie slaba regeneracja jest.. zakwasy po interwalach mam jeszcze na kolejnych interwalach. Na silowni jak dźwignie ten ciezar co tydzien temu to jestem zadowolony. Ogólnie nie ma [...]
Pewnie wystąpiły inne czynniki, które wpłynęły na zahamowanie postępów (trening ponad możliwości regeneracji, zła lub brak diety, słaba regeneracja). Ale to nie temat na takie dyskusje, smiecimy autorowi.